VANLIGA MISSTAG KVINNOR GÖR I KLIMAKTERIET OCH VAD DU KAN GÖRA ISTÄLLET

Klimakteriet kommer ofta utan manual. Plötsligt förändras kroppen, humöret, sömnen och energin och många kvinnor känner sig vilsna. Det är lätt att ta till vanor som faktiskt förvärrar symtomen istället för att hjälpa.

Men du behöver inte gissa dig fram. Här är de 7 vanligaste misstagen kvinnor gör i klimakteriet och vad du kan göra istället för att må bättre, starkare och mer i balans.

1. Träna för hårt (eller inte alls)

Många tänker Jag måste träna hårdare för att gå ner i vikt.

Men för mycket högintensiv träning utan återhämtning kan öka stress och kortisol vilket gör fettförbränning och sömn sämre.

Gör istället: Blanda lågintensiv rörelse (som promenader och yoga) med styrketräning 2–3 gånger i veckan. Vila är lika viktigt som träning.

2. Äter för lite eller hoppar över måltider utan plan

Kaloribrist kan störa hormonbalansen ytterligare och sänka ämnesomsättningen. Att hoppa över frukost eller äta oregelbundet kan också ge blodsockersvängningar.

Gör istället: Ät regelbundet med fokus på protein, grönsaker och hälsosamma fetter. Om du testar periodisk fasta gör det med balans och lyssna på kroppen.

3. Ignorerar sömnen

Att stå ut med sömnproblem kan kännas som en vardagsgrej men långvarig sömnbrist påverkar hormoner, humör, vikt och hjärnhälsa.

Gör istället: Prioritera sömnen. Skapa en kvällsrutin, undvik skärmar sent och testa magnesium eller avslappningstekniker.

4. Accepterar nedstämdhet som något man bara ska leva med

Humörsvängningar, oro eller nedstämdhet är vanliga men de behöver inte styra ditt liv. Många drar sig från att söka hjälp eller prata om det.

Gör istället: Sök stöd – från vård, samtalsterapi, eller kvinnohälsospecialister. Du förtjänar att må bra psykiskt också.

5. Fokuserar bara på vikten

Många lägger all energi på vågen, istället för att lyssna på hur kroppen mår. Fixering vid vikt kan öka stress och ge negativ självbild.

Gör istället: Fokusera på styrka, sömn, energi och glädje i kroppen. När du bygger hälsa inifrån kommer vikten att balansera sig över tid.

6. Tror att det är för sent att göra förändringar

Många kvinnor tänker "Det är ingen idé, det är för sent nu.”

Men det är ALDRIG för sent att påverka hur du mår.

Gör istället: Börja där du står. Små förändringar som att gå 15 min per dag, dricka mer vatten eller börja med styrketräning ger resultat.

7. Går igenom det i tystnad

Du är inte ensam. Miljontals kvinnor går igenom samma sak ändå pratar vi sällan öppet om det.

Gör istället: Dela med dig. Prata med vänner, partner, kollegor och var en del av den nya generation kvinnor som tar plats i klimakteriet.

Avslutande Tankar: Att må bra i klimakteriet handlar inte om perfektion utan om att förstå din kropp, lyssna på den och välja medvetet.

När du undviker de vanligaste misstagen och börjar stötta dig själv med omtanke, kommer du märka något fantastiskt

Du är starkare än du tror Och du har fortfarande massor av kraft kvar att leva ditt bästa liv.

The Bodyweight Team