6 MÅNADER PROGRAMMETS INNEHÅLL
1. TRÄNINGSPROGRAM + APP
Vi har tagit fram ett speciellt anpassat träningsprogram för 12 veckor Bodyweight Training System. Programmet börjar med tre dagars träning per vecka de två första veckorna. Vecka tre ökar vi tempot till 4 dagar per vecka. De två sista veckorna är det fortfarande fyra dagar per vecka med lite längre pass. Utöver styrketräningen så har vi powerwalks med i programmet. Under perioden har vi en promenad per dag, men ökar stegvolymen vecka för vecka. Efter 12 veckor har du ett 50-tal program att välja på i appen som du kör på egen hand.
Träningen är kort och intensiv och otroligt effektiv. Bodyweights band eller miniband är lätta att hantera, kan användas överallt och underlättar därför möjligheten att få in träning i vardagspusslet. Dessutom gör den tillhörande appen det enkelt att utföra övningarna. Träningspassen är heller inte längre än ca 20 min – något alla kan få till!. Läs mer om Bodyweight-metoden här >>
2. KOSTPROGRAM + RECEPT
12 veckors komplett kostprogram ingår med recept till alla måltider. Kickstarta-metoden det effektivaste sättet att minska permanent i vikt. . Efter en snabb och motivationshöjande viktminskning initialt övergår du stegvis till att äta vanlig, "bra" och välbalanserad mat. Den stegvisa övergången gör att du får tid att anpassa dig till nya sunda matvanor, genom att fokusera på en måltid i taget. Vi ger dig recepten på vilken mat du skall äta, men det som kommer att var den viktiga delen är att äta i vad vi kallar ett 8-timmars fönster. Det är vad vårt program periodisk fasta 16:8 handlar om. Detta är ingen diet, utan mer ett sätt att leva. De som jobbat med oss säger att de aldrig tyckt att gå ned i vikt vart lättare, men framförallt att deras viktnedgång är lätt att hålla.
Läs mer om de olika faserna i Kickstarta-metoden här >>. Varje vecka under hela aktiviteten kommer du få guidning kring kosten via våra utskick, skrivna av erfarna dietister. Du kan också lada ned vår broschyr "7 nycklar till periodisk fasta" här >>
3. PROGRAM 8 TIMMARS ÄTFÖNSTER
Du får tips och råd hur du skall klara av att äta i ett 8-timmars ätfönster.
4. PROGRAM FÖR POWER WALKING
Program för Power Walking med instruktioner i hur du skall gå, teknik, hur långt, hur länge. Cardio träningen är en otroligt viktig del i din viktnedgång. Om du vill öka på något i din träning för att erhålla snabbare viktnedgång är det Power Walking som du skall öka. Det ger verkligen resultat.
5. RABATTER
När du registrerar dig får du 30% rabatt på Bodyweight's produkter. Vi kommer också att jobba vidare mot nya rabatter på olika produkter kring vår träning och kost som du skall kunna ta del av som medlem i Kickstarta.
6. VECKANS UTMANING
Under de 12 första veckorna får du en träningsutmaning per vecka. Du väljer själv svårighetsgraden för utmaningen. Oavsett hur du väljer att ta dig an utmaningen rekommenderar vi dig att göra alla utmaningar igen efter aktiviteten slut för att få ett kvitto på den fantastiska utveckling du kommer att ha åstadkommit!
7. INSPIRATION OCH MOTIVATION
Genom vår slutna Facebook grupp Kickstarta0nline kommer du att ha en gemenskap med andra "Kickstartare" och kommer att få uppmuntran och pepp som kommer att ge dig den inspiration du behöver för att klara den livsstilsförändring som Kickstarta är. Du har också möjlighet efter Kickstarta-perioden att fortsätta 12 veckor till för att verkligen "sätta" din nya livsstil, du erhåller ju våra nyhetsbrev varje vecka under tre månader efter ditt program har avslutats.
8. VECKOBREV
Du kommer att erhålla våra olika veckobrev 3 gånger per vecka med träningstips, kosttips och motivation under hela Kickstarta periodens 6 månader. Du kan även ställa frågor till vår expertpanel. Så ta dig tid att läsa dessa veckobrev så att du inte missar värdefull information som kan hjälpa dig på din resa mot en ny livsstil.
9. FACEBOOKGRUPPER
När du startar har du tillgång till vår Facebookgrupp KICKSTARTA ONLINE. Där får du pepp och råd från oss och rån andra deltagare som stöter på samma utmaningar som du själv. Efter programmet kan du gå med i vår Facebookgrupp KICKSTARTA CONNECT för gamla deltagare sm vill hålla kontakten.
10. MEDLEMSPORTAL
I vår medlemsportal kommer du att kunna skriva in och följa din kurva hur vikten går ned. Du har även möjlighet att ladda upp bilder från det du startar tills det att du har gått igenom hela 6 månadersprogrammet.