BODYWEIGHT KICKSTART - 4, 8 eller 12 VECKORS PROGRAM DÄR DU GÅR NED 1 KILO PER VECKA
Ni som har följt oss sedan tidigare vet att vårt program har bestått av pulverdiet kombinerat med bodyweight-träningen. Vi har valt att ändra hela vårt program då vi känner att vi inte längre kan stå bakom pulverdieter. Det finns forskning som visar att över 90% misslyckas efter genomförd pulverkur. Någonting vi själva upplevt på nära håll. En av våra deltagare gick ned 15 kilo under vårt program på 6 veckor. 6 månader efter genomförd kur vägde han in på ett par kilo mer än när han startade, och han är verkligen inte ensam. I början funderade vi på varför det är så många som är med på Kickstart eter Kickstart. Det är naturligtvis bra för affärerna att ha kunder som ständigt kommer tillbaka, men när det gäller viktreducering är det bara ett bevis på att viktreduceringen inte lyckas, efter avslutad kur går man upp alla kilon igen.
Vi bestämde oss före sommaren att ändra vårt koncept. Vi vill stå bakom något som levererar ett hållbart och bestående resultat. Naturligtvis kommer vi att behålla vår grupp Kickstarta Connect som ger pep och råd mellan Kickstartare. Men vi kommer inte att genomföra några mer Kickstarta med måltidsersättare. Du som vill gå ned i vikt måste skaffa dig en ny vana som fungerar och som du klarar att leva med för resten av livet, annars kommer du inte att lyckas.
BODYWEIGHT® KICKSTART - 1 kilo per vecka! Följer du vårt program till 100% och inte går ned 4 kilo på 4 veckor, 8 kilo på 8 veckor eller 12 kilo på 12 veckor så får du PENGARNA TILLBAKA!
BODYWEIGHT + PERIODISK FASTA 16:8
BODYWEIGHT TRÄNINGSPROGRAM
Bodyweightträningen och dess övningar är gjorda för att passa alla, oavsett fysiskt utgångsläge. En övning kan göras lättare eller tyngre beroende på hur, och i vilken vinkel i förhållande till bandet, du står. För att göra en övning tyngre ökar du vinkeln, för att göra den enklare, minskar du vinkeln.
Bodyweightövningarna erbjuder massa möjligheter och variationer, där det alltid finns utrymme för att utvecklas, i varje träningspass . Nytt för i höst är att vi adderar men Bodyweight Miniband som är latexband du tränar med. Smidiga, billiga och kan lätt tas med. Perfekt på resan. I vår app finns alla övningar och program till KICKSTARTA.ONLINE. Träningen är 3 dagar/vecka första veckan för att sedan öka till 4 dagar/vecka.
BODYWEIGHT KICKSTARTAS KOSTPROGRAM
I vårt 12 veckors program ger vi dig alla recepten till alla måltiderna. Men det viktigaste momentet i vår kost är att ätandet sker i ett 8 timmars fönster och sedan vilar du magen 16 timmar. Det kallas periodisk fasta. Jag kör själv periodisk fasta och måste säga att det är det överlägset bästa jag testat. Både för viktreducering och hälsofördelar.
Vilka är då fördelarna? Forskning visar att inflammationsmarkörer i kroppen sjunker, blodsockret blir jämnare. Ditt immunförsvaret blir starkare och en form av detox/avgiftning börjar när du tillämpar periodisk fasta. Andra effekter av fasta är att hungershormonet ghrelin minskar och mättnadshormonet leptin ökar. Fasta gör även så att kroppen väljer i större mängd att använda fett som energikälla än kolhydrader och det ökar fettförbränningen och ökar även muskelmassan.
Det är därför riktigt bra att kombinera periodisk fasta med träning. Du behöver inte träna för att få bra effekter av fastan, men effekterna verkar bli ännu bättre när den kombineras med träning! Ja fördelarna är många. Nått som är bra med periodisk fasta är att man inte behöver tänka lika mycket på mat. Du äter i ditt 8 timmars fönster. Sedan vilar du 16 timmar varav 8 timmar består av sömn.
En typisk dag i vårt program börjar dagen med att du går upp och tar ett stort glas vatten. Svart kaffe eller te är ok under fastan, men kom ihåg ingen sötningen eller mjölk. Sedan äter du ditt första mål 12. 00, andra målet 14.30, tredje målet 16.00, fjärde målet 18.00 för att sedan avsluta kvällsmålet kl 20.00. Det är inte svårare än så. Enkelt kan du säga att du hoppar över frukosten och låter magen vila. Kosten vi rekommenderar är hög protein kost med lägre nivåer av kolhydrater. Recept kommer med vårt program. (Finns även för vegetarian och vegan) Som sagt den största vinsten med periodisk fasta är hälsofördelarna och att det är en livsstil du kan hålla och som kommer att hjälpa dig behålla din nya vikt och samtidigt hålla dig friskare. Du kan också ladda ned vår broschyr "7 nycklar till periodisk fasta" här >>
