KICKSTARTAS 3-1 METOD

Vi har valt att ändra vår tidigare 6 veckors period till 4 veckor. Vi har ändrat måltidsersättare till en VLCD-produkt (Very Low Calorie Diet) då vi endast kör ren pulverkur i 1 vecka istället för tidigare 2 veckor. Sedan trappar vi upp med vanlig mat under 3 veckor. Syftet med Kickstartas 3-1 metod är att erbjuda ett snabbt och effektivt sätt att minska i vikt och samtidigt hjälpa dig att behålla vikten efter avslutad kur. Efter en snabb och motivationshöjande viktminskning initialt övergår du stegvis till att äta vanlig, "bra" och välbalanserad mat. Den stegvisa övergången gör att du får tid att anpassa dig till nya sunda matvanor, genom att fokusera på en måltid i taget.

För att förklara Kickstartas 3-1 metod lite kort kan man säga att den är uppbyggd i 3 olika faser. Under den första fasen som pågår under 1 vecka, ersätter man all vanlig mat med måltidssättningar. (Kostersättningarna är utformade för att man ska kunna ersätta all mat samtidigt som kroppen får den näring den behöver). De produkter som hör till kostersättningarna är alla pulver som man blandar med vatten, dvs drycker, 


Under denna fas är det viktigt att dricka mycket, minst 2,5 liter kalorifri vätska per dag, Utöver måltidsersättarna. Kalorifri dryck är vatten, kaffe, te, mineralvatten och lightsaft/läsk.

Efter 1 vecka återintroducerar man en måltid. Man kan välja vilken måltid man önskar men många upplever att det är lättast att börja med frukosten som man ofta äter liknande varje dag. Under denna fas äter man alltså en vanlig måltid och resten Kickstartas måltidsersättningar.

När ytterligare en vecka har passerat är det dags att lägga till ytterligare en vanlig måltid och man äter t ex frukost och en lunch eller middag samt två Kickstarta-måltidsersättningar. Denna fas håller man sedan under 1 vecka innan den sista huvudmåltiden återintroduceras. Nu när man äter två vanliga måltider kan man även välja att variera sina måltider med Kickstartas måltidsersättningar, bars eller färdigblandad dryck.

Sammanfattning: Kickstartas 3-1 metod, Vecka 1, enbart måltidsersättning. Vecka 2, frukost och måltidsersättning. Vecka 3, frukost och ett mål mat plus måltidsersättning. Vecka 4, enbart mat med komplement av Kickstartas måltidsersättare eller bars,

LADDA NED BODYWEIGHT TRÄNINGSAPP 

Ladda ner vår träningsapp för att hålla dig uppdaterad från telefonen. Klicka bara på App Store eller Android för att få rätt app till din telefon.

appstore.png
Adroid.png

© Kickstarta Online. Proudly created by Wonderville

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon