SPONTANFASTA

Spontanfasta går till precis som det låter.

Du behöver inte följa en strukturerad plan för intermittent fasta för att skörda några av dess fördelar. Ett annat alternativ är att helt enkelt hoppa över måltider då och då, till exempel när du inte känner dig hungrig eller är för upptagen för att laga mat och äta.

Vissa människor äter dock med några timmars mellanrum så att de inte hamnar i svältläge eller tappar muskler. Andras kroppar är väl rustade för att hantera långa perioder av svält och kan missa en eller två måltider då och då. Du känner dig själv bäst.

Så om du verkligen inte är hungrig en dag, hoppa över frukosten och ät bara en hälsosam lunch och middag. Eller, om du reser någonstans och inte hittar något du vill äta, kanske du kan göra en kort fasta.

Att hoppa över en eller två måltider när du känner dig benägen att göra det är i grunden en spontan intermittent fasta. Kickstarta teamet