Periodisk fasta och tillväxthormoner

Human Growth Hormones (HGH) är ett naturligt förekommande hormon som produceras av hypofysen och spelar en nyckelroll i tillväxt, kroppssammansättning, cellreparation och dåligt fungerande metabolism. HGH ökar också muskeltillväxt, styrka och träningsprestanda, reparerar frisk vävnad i hjärnan och andra organ och hjälper dig att återhämta dig från skador. HGH sägs också gynna hudens kvalitet och utseende. Det sägs att bromsa åldringsprocessen och behandla åldersrelaterade sjukdomar.

Normala nivåer av HGH toppar i puberteten och minskar gradvis efter det med åldern. Kost och livsstilsval kan också påverka dina HGH-nivåer avsevärt. Tillväxthormoner är kända för att vara ett motreglerande hormon och släpps under sömnen. HGH tillsammans med kortisol och adrenalin ökar blodglukosen i kroppen genom att bryta ned glykogen - så det räknar effekten av insulin. Människor som är överviktiga har lägre nivåer av HGH men efter att ha förlorat en betydande vikt kan deras nivåer återgå till det normala. Att bli av med överflödigt kroppsfett - särskilt runt magen - kommer att optimera HGH-nivåerna och förbättra den allmänna hälsan. Optimala nivåer av HGH är särskilt viktiga under viktminskning, återhämtning av skador och idrottsutbildning. Tyvärr leder en låg nivå av HGH hos vuxna till högre nivåer av kroppsfett, lägre muskeltillväxt och minskad benmassa.

Hur hjälper periodisk fasta tillväxthormoner? En av de största åsikterna om periodisk fasta är att du kommer att minska i muskelmassa, men studier visar att periodisk fasta leder till en stor ökning av HGH-nivåer. Så du kan gå ner i vikt och fortfarande behålla muskelmassan. Periodisk fasta är en stor stimulans för HGH-produktion. Under periodisk fasta optimeras HGH-nivåerna på två huvudsakliga sätt. För det första kan det hjälpa dig att tappa kroppsfett, vilket direkt förbättrar HGH-produktionen. För det andra kommer det att hålla dina insulinnivåer låga under större delen av dagen eftersom insulin släpps när du äter. När insulin stiger kan det störa din naturliga tillväxthormonsproduktion. Så när man jämför jämn fasta och vanliga dieter där man håller igen på kalorierna så var den periodiska fasta fyra gånger bättre på att bevara muskelmassa eftersom det finns en regelbunden produktion av HGH under hela dagen. Detta hjälper till att upprätthålla massa för både muskler och ben.

Kickstarta teamet