HIIT - FULL FART I 12 MINUTER

AMRAP (As Many Rounds As Possible) När du kör en AMRAP väljer du ut några övningar och kör dem som cirkelträning. Sedan upprepar du cirkeln så många varv du hinner med på en viss tid — utan att vila (Ja, om du inte absolut måste). Du väljer själv vilka övningar, hur många repetitioner och den totala träningstiden. Här får du ett exempel: 12-minuters pass med endast kroppsvikten som motstånd

Kör en 3-minuters pass med Övning 1: 10 utfallshopp

Övning 2: 10 planka med axelklapp

Övning 3: 10 cykelcrunches

Börja med övning 1 igen. du kör alltså så många du kan på 3 minuter.

Vila i 90 sekunder

Upprepa 3 gånger = 12 minuters hård HIIT träning

Kickstarta teamet