Fem orsaker till att dricka vatten kan hjälpa dig gå ner i vikt


Många studier visar en positiv koppling mellan ökad vattenförbrukning och viktminskning. Nedan finns fem orsaker till att vatten kan hjälpa till att gå ner i vikt.

 

1. Vatten är ett naturligt aptitdämpande medel

 

När magen känner att den är full, skickar den signaler till hjärnan att sluta äta. Vatten kan hjälpa till att fylla magen, vilket leder till en känsla av mättnad och minskad hunger.

 

Ibland kan man också tänka att man är hungrig när man faktiskt är törstig. Att dricka ett glas vatten innan man äter något kan hjälpa till att äta lite mindre måltider.

 

2. Vatten ökar kaloriförbränningen

 

Viss forskning indikerar att dricka rumstempurerat eller kallt vatten kan bidra till att förbränna kalorier. Att dricka kallt vatten kan förbättra kaloriförbränningen eftersom kroppen förbränner kalorier genom att värma upp vattnet för korrekt matsmältning.

 

3. Vatten hjälper till att ta bort avfall från kroppen

 

När kroppen är uttorkad kan den inte ta bort avfall som urin eller avföring korrekt. Vatten hjälper njurarna att filtrera gifter och avfall medan organet behåller viktiga näringsämnen och elektrolyter. När kroppen är uttorkad behåller njurarna vätska.

 

Att hålla sig hydratiserad är ett bra sätt att undvika att behålla avfall, vilket kan lägga till några extra kilo. När avfall byggs upp i kroppen kan man känna sig uppblåst, svullen och trött. Uppblåsthet kan också lägga extra centimetrar till ditt midjemått.

 

4. Dricksvatten kan minska det totala flytande kaloriintaget

 

Det är lätt att lägga till flytande kalorier genom att dricka läsk, juice, sötat kaffe eller te. De flesta inser inte hur många kalorier de konsumerar i sportdrycker eller alkoholhaltiga drycker.

 

Att byta ut kaloridrycker mot vatten eller andra drycker utan kalorier, som örtte, kommer att ha fördelar med viktminskningen på lång sikt.

 

5. Vatten är nödvändigt för att bränna fett

 

Utan vatten kan kroppen inte metabolisera lagrat fett eller kolhydrater på rätt sätt. Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att förbränna fett från mat och dryck, samt lagrat fett.

 

Tips för att öka vattenintaget

 

Det finns ingen standardrekommendation för hur mycket vatten att dricka. Vissa människor behöver mer eller mindre vatten, beroende på olika faktorer som hälsa, aktivitetsnivå, kroppsstorlek och ålder.

 

Följande tips kan hjälpa till att öka vattenintaget:

  • drick minst ett glas vatten till varje måltid

  • ta med vatten i en återanvändbar vattenflaska

  • drick extra mycket vatten när du tränar

  • drick extra mycket vatten när det är varmt, fuktigt eller väldigt soligt

  • ha ett glas vatten nära sängen

  • ät mer frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll som meloner, tomater, gurkor och sallad

90 visningar
LADDA NED BODYWEIGHT TRÄNINGSAPP 
appstore.png

Ladda ner vår träningsapp för att hålla dig uppdaterad från telefonen. Klicka bara på App Store eller Android för att få rätt app till din telefon.

Adroid.png

© Kickstarta Online. Proudly created by Wonderville

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon